Gestionarea sănătoasă a stresului prin meditație și rugăciune
Astăzi, vă prezentăm un medic deosebit din domeniul cardiologiei, dr. asist. univ. Adrian Sturzu, care își desfășoară activitatea la Spitalul MAI „Prof. Dr. Dimitrie Gerota” din București, dar nu își uită originile argeșene, revenind lunar la Pitești pentru a oferi consultații pacienților în cadrul unei clinici situate lângă Spitalul Județean Argeș.
În discuția cu pr. dr. Rafael Vintilă, psiho-oncolog clinician, dr. Sturzu a subliniat creșterea alarmantă a cazurilor de infarct miocardic în rândul persoanelor tinere, inclusiv în categoria de vârstă 30-40 de ani. Aceasta reprezintă o evoluție dramatică față de acum 30 de ani, când infarctul era predominant o afecțiune a persoanelor mai în vârstă, în special peste 50 de ani. În prezent, stilul de viață modern, care include alimentația sărăcută în nutrienți esențiali și plină de produse ultraprocesate, excesul de zahăr și grăsimi trans, sedentarismul, fumatul și consumul excesiv de alcool, favorizează apariția precoce a aterosclerozei. Aceste obiceiuri nesănătoase sunt adesea însoțite de probleme precum hipertensiunea, colesterolul crescut, diabetul și obezitatea, afecțiuni din ce în ce mai frecvente în rândul tinerilor.
Un aspect subevaluat de mulți este stresul cronic. Dr. Sturzu a afirmat că, în calitate de psiho-oncolog, Vintilă cunoaște bine impactul stresului asupra sănătății, explicând că stresul constant poate determina o secreție crescută de hormoni, precum adrenalina și cortizolul, care pot crea complicații serioase. Acești hormoni contribuie la inflamațiile vasculare și pot destabiliza plăcile de aterom. De asemenea, calitatea somnului a scăzut, iar lipsa acestuia are efecte negative asupra sănătății cardiovasculare. Somnul de calitate ar trebui să dureze între 7 și 8 ore pe noapte, iar un interval optim ar fi pornind de la ora 22:00 pentru a asigura o bună odihnă până dimineața.
Doctorul Sturzu a evidențiat și riscurile apneei obstructive în somn, frecvent întâlnită la persoanele supraponderale, chiar și în situațiile în care pacienții sunt prevăzuți cu recomandări de suplimentare a magneziului, benefic pentru funcționarea normală a mușchiului cardiac. Simptomele infarctului nu trebuie neglijate, iar durerea în piept iradiată spre brațul stâng sau spre spate, lipsa de aer, transpirațiile reci și oboseala inexplicabilă sunt semne clare care necesită atenție medicală de urgență. Este esențial ca tinerii, mai ales femeile, să fie conștienți de simptomele atipice și să solicite ajutor medical prompt.
Vestea bună este că multe dintre infarcturi pot fi prevenite prin anumite măsuri de îngrijire. Măsurarea tensiunii arteriale de două ori pe zi, monitorizarea colesterolului și a glicemiei, renunțarea la fumat, menținerea unei greutăți sănătoase și adoptarea unui stil de viață activ sunt foarte importante. O alimentație bazată pe dieta mediteraneană, care include legume, pește și grăsimi sănătoase, alături de un somn de calitate și gestionarea stresului prin meditație și rugăciune, sunt elemente fundamentale pentru sănătatea inimii. În concluzie, inima noastră reflectă stilul de viață pe care îl avem, iar prevenția este, cu siguranță, cea mai eficientă formă de tratament.
