SFATUL PSIHOLOGULUI. NEPUTINŢA PE CARE O ÎNVĂŢĂM
Există oameni care, în ciuda capacităților lor, aleg să nu mai încerce. Aceasta nu se datorează faptului că nu ar putea, ci mai degrabă pentru că, pe parcursul vieții, au ajuns la o concluzie neagră și tăcută: orice ar face, rezultatul nu va conta. De obicei, această percepție nu este exprimată verbal, dar se reflectă în atitudinea lor pasivă, în renunțarea ce precede efortul și în disperarea care îi îmbracă, creând o oboseală dificil de definit.
PhD Martin Seligman, psiholog asociat cu Universitatea din Pennsylvania, a studiat acest fenomen în anul 1967, realizând o serie de experimente asupra animalelor și oamenilor. Rezultatul acestor studii a arătat că ființele expuse constant la o sursă de disconfort pe care nu o puteau controla ajungeau să nu mai încerce să scape, chiar și în momentele când soluția devenea evidentă. Acestea învățaseră o lecție devastatoare: eforturile lor nu au impact. Seligman a denumit acest tip de comportament „neputință învățată”.
Neputința învățată nu trebuie confundată cu fuga de responsabilitate sau lipsa de caracter. Este, de fapt, o lecție amară, dar bine învățată, ce izvorăște dintr-o lume în care, la un anumit moment, controlul a fost complet absent. Un copil care nu poate opri ceartă dintre părinți, un adult care se luptă continuu să obțină iubirea unei figuri parentale distante, un angajat ce se confruntă constant cu obstacolele aceleași: toți ajung la concluzia logică că orice efort depus este, în esență, zadarnic. Trist este că această convingere se transformă într-o secondare automată, rămânând cu noi și după ce circumstanțele s-au modificat. Ne comportăm ca și cum am fi prizonieri într-o capcană, ignorând faptul că ușa a fost deschisă între timp.
Însă vestea bună este că, dacă neputința se învață, la fel se poate și dezvăța. Seligman a dedicat ulterior întreaga sa carieră studiului fenomenului denumit „optimism învățat”. Această schimbare nu este pur și simplu rezultatul unei afirmații lipsite de substanță, cum ar fi „gândește pozitiv”. În schimb, aceasta vine din acumularea unor experiențe minore, dar constante, în care acțiunile noastre reușesc să genereze un efect. Fiecare pas măreț, oricât de mic, contrazice vechile convingeri și aduce o nouă dovadă: de data aceasta, ceea ce facem are importanță.
A ieși din neputință nu semnifică o schimbare bruscă a personalității. Înseamnă să ai curajul să riști din nou, să îți recapeți încrederea că eforturile tale sunt valorificate. Uneori, primul pas nu constă în acțiune independentă, ci în acceptarea ajutorului din partea altora care îți arată clar că, în realitate, ușa este deschisă.
Specialiștii de la Clinica Senex, cu sedii în București și Pitești, sunt pregătiți să te ajute să depășești obstacolele cu care te confrunți. Poți să te programezi la numărul 0724.222.500 sau să accesezi site-ul lor oficial. O întâlnire cu un psiholog îți va oferi oportunitatea de a te simți în siguranță pentru a discuta despre orice îngrijorări sau dificultăți, facilitând astfel schimbarea dorită. Este un spațiu unde poți împărtăși gânduri și sentimente complicate, pe care altfel ai fi reticent să le exprimi în fața celor din jur. Aici poți simți că cineva te înțelege, poate pentru prima dată.
Bogdan Stoian, psiholog clinician, doctor în finanțe și fondator al Clinicii Senex, își dedică cariera ajutării celor care se confruntă cu neputința învățată.
